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健美操的健心价值与课堂教学初探

作者 :赵新秋更新时间:2012-11-12

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摘要:本文通过阐述健美操的健心价值,揭示了普修体育课健美操教学存在的问题,提出了健美操教学中应注意的几个问题,提高健美操课的教学质量。
  关键词 健美操 健心价值 教学质量
  1 前言
  健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动,沉入节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中,在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界,人们对健美操的理论研究也越来越深入。
  健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高,只求一块平整的场地,即使无器械也能徒手舞练,堪称自我锻炼的最方便项目。因此,不少高校将其列为体育教学的内容,并在终身体育思想指导下,开展了卓育成效的教学与实践活动,为增进健康,塑造美的形体,陶冶美的情操做出了一定的成绩。
  2 健美操的健心价值
  2.1 可增强对音乐节奏的感受力
  健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后,一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中,大多节奏韵律感差,只有少数能合乐有节奏地运动,通过十几堂课的练习后,学生都能随乐有节奏的运动了,并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
  2.2 有益于丰富入的想象力创造力
  想象,是在表象重新组合的基础上,反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性,练习者可以在音乐的伴奏下随意运动,此时人们可以充分发挥自己的想象创造力,根据音乐特点,情绪随意发挥,尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高,它要求成套动作素材多样化,不得多次重复某个动作,音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃,她们中的一部分人已是院健美操队的队员,并成了各系的文艺骨干,能够独创舞蹈、健美操等。
  2.3 提高人的注意力
  注意,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的,人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物,容易引起注意。健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激;可减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,故容易引起人们的兴趣,使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意,常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性,也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程,但后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变,小关节动作多,不对称的动作多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生,上课时注意容易从课外事物转移到课堂,注意力也较集中、稳定,所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
  2.4 锻炼入顽强的意志
  意志是人们自觉地确定目的,并支配行动,克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不切、调,柔韧素质差,动作无法到位,体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的,而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上,要收到强身健身的效果,须有一定运动负荷,那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究俊美操运动员就会发现大多都具有较强韧性,他们身上有股倔劲,再高难的动作总是一笑置之,显得轻松自如,这就是意志的表现,是长期训练的结果。
  2.5 能练就翩翩风度,陶冶美的情操
  健美操对人体姿态有一定要求,对动作类型、技巧除了要有健身价值外,还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中,参加者对形体美有了正确认识,改变了以瘦为美的观点,追求强壮的体型。在健美操教学训练时,一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态,经过严格训练,许多人改掉了含胸驼背的不良习惯,形成了良好的正确姿态。
  2.6 增强人的自信心和奋发向上的精神
  在健身房里,人们伴着迪斯科乐曲,踩啊、动啊,将情绪冲动同节奏结合在一起,面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里,人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干诤,产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定,不少学员深有感触地说:“过去不敢在人前说话,惧怕表演,现在可以在人群中自然表现”。
  3 提高健美操课的教学质量
  现在普通高校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作,然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说,学会一套动作不是难事,而对于基础和协调性差的学生来说,就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果,反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性,提高健美操课的教学效果呢?笔者认为:
  3.1 基本知识、
  基本功教学不容忽视
  基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作;二是对音乐的熟悉和理解;三是健美操意识的培养。
  3.1.1 基本姿势和基本动作
  基本姿势是健美操重要的教学内容之一,它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养,有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求,既为学习动作创造有利条件,又影响动作完成的效果。因此,不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前,对主体部分和结束部分的姿势要求,应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础,是各部位动作的典型代表,有触类旁通、举一反三的作用。所以,应当放在套路之前进行教学。
  3.1.2 熟悉理解音乐
  音乐是健美操的有声助手,它不仅能提高演练的情趣,更能充分表现健与美的主题。因此,舞与曲是不能分割的,只能根据舞的主题思想选择曲,而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的,它不仅对舞产生烘托作用,更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化,二是了解韵律的形成特点,三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点,特别对舞与曲完美的结合,典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上,以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此,教师应当多多进行指导,在套路教学前完成,并在套路教学中逐步强化。
  3.1.3 健美意识是健美操的灵魂
  健美意识是对健美操(包括音乐)认知的综合效应,必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用,在于及时提醒指点,帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识,感悟性越强,情感表达就越深刻;有的学生学习前后判若两人,原因就是意识增强,意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
  3.2 健美操套路的选择
  普修体育课的俊美操教学,不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约
  3.2.1 目的性
  向普修学生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目,以备终身体育需要。因此,普修学生只能选择或自编健身健美系列的套路,运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单,起点不一,要求各异。
  3.2.2 基础性
  包括两个方面;一是学生基础条件;二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况,是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件,参照教学所要达到的直接或间接的目的,便可从系列中选择。如既没学过,又无器材,只为健身,普修大学生可选择徒手的青年健美操。女同学若胖子太多,则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看,学过健美操的人水平参差不齐,没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点,不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。
  3.2.3 时间性
  健美操教学只是普修课的一个内容,不是唯一内容。所以,不能用过多的课时,一般以下超过学期课时的1/3为宜,以免影响其他项目的教学。
  3.2.4 示范性
  示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础,通过自学、自练,在初步掌握编排原则与方法的前提下,按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐就更好,可使寓乐于健得到新的升华。具有较高素质大学生,能够自编自练,无疑对养成终生锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然,教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价,指出它基础性特点和不足,明示进一步提高要求与方向。普修体育课之所以不能简单地只教一套操,在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会,只有少数同学能进人健美操专项选修班继续学习。所以,要教出成就,既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。

  本文作者  湖南财院
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