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湖北省中小学体育教师技能大赛篮球项目比赛技术动作

作者 :篮球项目比赛更新时间:2012-10-31

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篮球技术动作 技术要领 重、难点 教法与学练
行进间运球 运球时手腕要放松,向下挤压动作拍球(推、拍、按、压),而不是抽打动作。上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;左右两手快运球,抬头观察视野广。 手控制球的能力,脚步动作质量,手脚协调配合。 1、 原地前推后拉运球。
2、 原地体前换手变向运球
3、 原地单手托举球练习(低手投篮)
4、 行进间运球转身练习
5、 遇标志杆体前换手变向练习
6、 运球1-2次中慢速行进运球单手低手投篮练习:手举球高低和投篮力量之间的协调配合
7、快速行进间单手低手投篮。湖北省体育理论学会http://www.tyqk.net
变向换手运球 (以右前方向左前方变向为例)迅速按拍球的右侧上方,使球向身体左侧反弹,跨步、转体、侧肩保护球的同时换左手运球。 手控制球的能力,脚步动作质量,手脚协调配合。
行进间运球单手低手投篮 (以右手投篮为例)运球后右脚跨步拿球,迅速上左脚起跳,右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右手臂伸直,手指五指自然分开,托球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近球篮时,用手指上挑的动作,使球向前旋转投向球篮。 手举球高低和投篮力量之间的协调配合
运球转身 左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲 重点:手控制球的能力,脚步动作质量,手脚协调配合。
难点:整个转身过程注意对球和身体重心的把握。
组合技术动作 篮球行进间运球——变向换手运球——单手低手投篮——运球转身 衔接自然、流畅。
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