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散打教学中产生损伤的原因及预防

作者 :张鸿飞1 郝春宇2更新时间:2012-10-31

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摘 要:本文章采用文献资料和问卷调查及走访谈话的方法,对绥化学院体育教育专业及公共选修散打课程的学生在散打课程教学中运动损伤产生的部位、原因进行调查分析。提出相应的预防对策,如要认真做好准备活动、增强自我保护意识、合理的负荷安排、建立与练习负荷相适应的恢复手段,期望能最大限度地减少损伤,并提高学生的学习效果。
关键词:散打课程; 运动损伤; 预防措施;
中图分类号:G804.53 文献标识码:A 文章编号:1002-7661(2011)08-010-02
大学散打课程教学是为了增强大学生体质,增进大学生的身心健康。如果在散打课程教学中不重视运动损伤的预防,就可能发生各种伤害事故,影响大学生正常的学习生活和身心健康,同时也妨碍了散打课程教学的正常进行,并对开展学校体育工作造成不良影响。为了避免和减少在散打课程教学中运动损伤的发生,体育教师必须了解和掌握有关运动损伤的知识,加强对大学生进行健康教育,培养大学生的健康意识,以预防并减少大学生在散打课程教学中运动损伤的发生。
一、研究对象与研究方法
1.研究对象
本文通过对绥化学院体育教育专业2007级、2008级、2009级和公共选修散打课程的2007级、2008级、2009级学生共585人为研究对象。
2.研究方法
(1)、文献资料法:通过查阅文献资料、网上与光盘检索的方法收集关于大学散打运动损伤的相关资料。
(2)、问卷调查法:共发放问卷585份,收回570份,有效率为97%。
(3)、访谈法:走访了绥化市其它进行散打教学与业余训练的教师及社会体育指导员,并听取了他们广大意见。
(4)、数理统计法:对咨询、调查、访问的有效数据进行统计处理,根据体育统计学方法与原理,运用EXCEL和SPSS对数据进行分析处理。
二、研究结果与分析
1.散打课程教学中产生运动损伤部位的分析
通过对绥化学院2007—2009级公共选修散打课程和体育教育专业散打必修课程学生,进行调查。结果表明在大学散打课程教学中常见运动损伤部位主要在上肢、下肢、各个关节及软组织和头面部。
表1 散打课程教学中产生运动损伤部位统计
运动损伤部位 例数 百分比
腕关节 140 15.8
肘关节 116 13.2
肩关节 53 5.7
踝关节 143 16.3
膝关节 173 19.6
大腿 19 2.1
小腿 31 3.6
头面部 151 17.2
胸腹部 20 2.3
其他部位 37 4.2
总计 883 100
2.散打课程教学中产生运动损伤原因的分析
表2 散打课程教学中产生运动损伤的原因统计
运动损伤原因 例数 百分比
对抗性 200 21.5
准备活动不足 193 20.8
技术水平差 66 7.1
自我保护能力 48 5.2
机体状态不佳 114 12.3
生理负荷量过大 57 6.2
身体素质因素 63 6.8
场地器材装备 51 5.6
心理素质因素 86 9.3
其他原因 48 5.2
总计 926 100
(1)、散打运动的激烈对抗性特点。散打运动是一项激烈的身体对抗性运动项目。是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、摔和防守等方法,使用拳、脚、腿、膝、肘等身体部位,直接与对手行进攻与防守,并有激烈的身体接触,而战胜对方的徒手对抗性现代竞技运动项目。而且在攻防过程中,是直接使用爆发力作用于对方的身体部位的,并且对对方身体产生一定杀伤力,所以说只要有身体接触的部位都有可能发生运动损伤。从表2可以看出散打运动激烈对抗性是容易造成运动损伤的重要原因之一。
(2)、主观预防意识不强。有些学生接触散打学习时间较晚,对预防损伤的认识不足,认为伤病是不可避免的,偶尔出现运动损伤也是可以通过自身顽强的意志克服的。因此,在散打运动的教学中不能积极地采用各种预防措施。即使发生损伤也没有找到原因,没有吸取教训,没有较强的保护意识与能力。
(3)、准备活动不充分。散打运动的准备活动是指教学或比赛前的热身运动。目的是使学生身体各部位的肌肉、关节、韧带得到充分活动和牵拉,提高神经——肌肉的兴奋性和协调性。准备活动在散打课程教学中,一些大学生在学习中对准备活动的不重视,甚至不做准备活动;有些体育教师虽已认识到准备活动的重要性,但仍存在活动量小、强度安排不当、准备活动时间过短等问题,也是造成运动损伤发生的一个重要原因。
(4)、运动负荷安排不当。教学活动时间过长或强度过大,容易引起突发性运动损伤;或者由于负荷安排不当,导致学生身体局部或全身疲劳的累积得不到及时恢复、缓解,就容易造成过度疲劳。在这种状态下,如果运动过分地集中在上肢或下肢某一身体部位,使局部运动负荷过大,就会发生运动损伤。
(5)、场地设施或外部环境问题。由于教学场地、器材不合要求,教学场地周围的保护设施不完整,场地空间结构不合理,器械使用不当或者年久损耗严重都是运动损伤发生的直接因素。另外会受到季节气候等因素的影响,但为达到教学目标,教学活动不得不选择在气温很低的条件下进行。由此,易发生冻伤,或因肌肉僵硬、身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤。
(6)、身体素质与技术动作水平差。现代散打运动的竞争在一定程度上是身体素质与运动技术的较量。在完成高难度运动技术动作的本身,就要求学生具有良好的身体素质。散打运动所需要的身体素质主要是速度、力量、耐力以及身体的抗击打能力。在学习散打时没有掌握正确的要领,完成技术动作不定型、不正确,就进行高难度的练习,很容易就发生运动损伤。
(7)、心理素质因素。由于心理素质较差,在散打教学活动的实践中产生紧张、畏惧、犹豫不决等心理现象而导致技术动作变形。在实战中不能很好的发挥技术动作,无法与对手对抗,从而导致运动损伤。
(8)、其它因素。学生对散打运动的规则认识较少和有时很难准确处理自己的动作幅度,或故意犯规,在教学时相互打闹、不严肃,做出具有危险性动作等都可能产生运动损伤。
3.散打课程教学中运动损伤的预防措施
(1)、认真做好散打课程教学的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官惰性,增强各器官系统功能,使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。做好量与强度的合理搭配,教师应起到监督的作用,让学生认识到准备活动的重要性。准备活动不仅要有全身性的一般准备活动,还要有针对性的专项准备活动。这就要求在准备活动中不仅要掌握正确的方法,更要切实做到因人而异、循序渐进。
(2)、增强自我保护意识和身体素质的练习。首先从思想上认识运动损伤,认真贯彻预防为主方针,在进行散打课程教学时,要向学生讲解清楚散打运动是以踢、打、摔,并互以对方身体为攻击对象的激烈对抗性项目。因此我们必须在体育教学中,加强对学生进行健康教育,培养学生的自我保护意识,逐步树立学生的现代体育健康观念,是减少运动损伤发生的有效措施。当教学中的自我保护意识成为自学的习惯,并能保证集中精力完成高强度训练时,学生受伤的概率就会降低,这也是学生能长时间保持良好状态的一个重要的基础。其次对学生进行身体素质和运动能力的训练,身体素质不仅是提高散打运动技术的基础,也是预防损伤的关键。加强手、脚、腿、腰、胸、腹、头等易受伤部位的素质训练和抗击打能力训练,提高机体的运动适应能力,这对预防运动损伤的发生是十分必要的。
(3)、合理的生理负荷安排与心理训练。教师根据不同性质的身体练习的刺激所引起的生理功能反应来设计教学中生理负荷训练。同时,还要结合气候条件等因素。散打运动的复杂性、竞技性,对学生心理方面的要求越来越高,有些大学生存在着不同类型的恐惧,教师要集中思想,方法正确,同时我们要善于观察学生,与学生沟通,做好教学的宣传工作,消除心理障碍,让他们愉快健康的锻炼,学习散打运动的动作技能。
(4)、创造安全教学环境和加强教学医务监督。体育教师在教学前应对教学场地进行安全检查;在散打教学过程中,应对学生进行关注与保护措施,时刻保持场地和教学设施的安全。要随时调整教学与训练节奏,避免局部负荷过大;机体疲劳时不做高难度的练习;体弱或机体状态不良的学生减少或停止运动,心率过快或有不适反应时要及时处理。
(5)、加强全面技术动作质量训练与建立与练习负荷相适应的恢复手段。学生全面技术动作的学练,尽量规范化,严格要求、严格练习,掌握技术精益求精,以减少运动损伤的发生。
为了最大限度地挖掘运动潜力,在训练中所采用的负荷往往是趋于极限的负荷,以求更深地刺激机体,进而获得更大的超量恢复。这种大负荷练习如果没有有效的恢复手段作保证,势必造成过度疲劳,导致学生的身体出现伤病。因此要建立与练习负荷相适应的恢复手段,以消除疲劳。
三、结论
在大学散打课程教学中运动损伤发生的概率非常高。大学生在散打课程中运动损伤的多发部位是踝和膝关节;皮肤擦伤多发生在头部及四肢;挫伤主要发生在大腿、小腿和膝部;肌肉拉伤以大腿、小腿为多发部位;发生慢性损伤的人数并不多,其中踝关节劳损占的比例较高。这些都与散打运动这个项目的特点及学生参加散打运动的情况有很大的关系。所以我们应该以“预防为主”来作为课程教学的基本态度。因此要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识。增强学生做准备活动的意识,懂得如何去做准备活动,减少运动损伤的发生;加强安全教育,提高学生安全意识。加强日常全面身体素质的提高,并增强易受伤部位的练习。培养学生处理运动损伤的方法和技巧。培养学生良好的心理,有利于大学生积极主动的参加散打运动。
参考文献
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[3] 卢义锦,姚士硕.人体解剖学[M].北京:北京高等教育出版社,2001:25-29
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[6] 王凤英.运动损伤的病因分析及预防措施[J].武汉体育学院学报,2004:48-50
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